Признайтесь, вы тоже даете себе обещания вроде «с Нового
года я…» (брошу курить, начну бегать по утрам и т.д. – вставить нужное)?
Несмотря на уверения психологов, что все подобные начинания как раз не следует
привязывать к началу года, месяца или недели, человеческая природа непобедима,
и мы снова и снова даем себе обещания и каждый раз свято верим, что уж теперь
все серьезно. Как говорил Марк Твен, «бросить курить – легко, я делал это уже
раз сто». 🙂
К сожалению, многие наши благие начинания терпят неудачу за
неудачей. Правда, теперь отказываться от своих намерений под предлогом
забывчивости, недостатка времени или сил становится все сложнее, ведь у каждого
из нас есть персональный тренер, который может оказать неоценимую помощь в
выполнении данных себе обещаний. Нужно лишь выбрать подходящую программу в
магазине мобильных приложений для своего смартфона и запастись силой воли. 🙂
Любопытно, что цели, которые люди ставят себе на следующий
год, не так уж сильно меняются от года к году. По данным опроса американцев в
возрасте 18-60 лет, среди целей на 2013 год, так же как и год назад, лидируют
«стать более подтянутым», «улучшить финансовую ситуацию», «улучшить здоровье» и
«сбросить вес». Кроме того, среди целей на следующий год большее значение
приобрели стремления, связанные с образованием и карьерой.
Посмотрим, какие мобильные приложения могут помочь в
достижении поставленных целей.
Бросить курить
QuitNow
(для Android)
Незатейливая программа, которая помогает радоваться каждому
новому дню, прожитому без сигареты. Приложение считает не только дни без
курения, но и количество не выкуренных сигарет, не потраченных денег и потенциально
прибавленных дней жизни. Программа будет регулярно радовать вас сообщениями о
том, что именно меняется к лучшему в вашем организме по мере увеличения срока
отказа от курения, а также «плюшками» в виде виртуальных наград вроде бейджей в
Foursquare. Своими
победами в борьбе с вредной привычкой можно похвастаться в Facebook или Twitter.
Hypnomatic
(для iOS)
Если «метод пряника» не дает эффекта, может быть, рано или
поздно вам захочется попробовать менее традиционные способы избавления от вредной
привычки. Разработчики этого приложения уверяют, что, просматривая
гипнотические картинки в сопровождении гипнотической же музыки всего дважды в
день, вы уже через пару недель забудете, что такое сигарета. Вам кажется, что
это звучит глупо? С другой стороны, если выбирать между наблюдением за
вращающимися спиралями на экране смартфона и очередной сигаретой…
Избавиться от лишних килограммов
STB iDiet
(для Android, для iOS)
Это приложение, которое представляет собой сопутствующий
продукт для зрителей телешоу соответствующей тематики, пригодится и тем, кто не
смотрит телевизор. Тем более что при его разработке учитывались рекомендации
лучших диетологов, участвующих в телепроекте.
При первом запуске программа попросит ввести возраст, рост,
вес и уровень физической активности. Исходя из этих данных, система рассчитывает
идеальный вес и примерную суточную норму потребления калорий, которой нужно
следовать, чтобы его достичь. Кроме этого, iDiet предлагает пример меню, которое
обеспечивает подходящий набор жиров, белков и углеводов.
Ну а дальше вам придется взять дело в свои руки. А именно –
вести дневник питания. Хорошие новости: это будет не так уж сложно, учитывая,
что приложение уже содержит список основных продуктов и даже готовых блюд (что
важно — с учетом российских реалий). Вам остается лишь выбрать продукты,
указать примерный вес в граммах и постараться остановиться, пока суточная норма
еще не превышена.
Еще один важный плюс: программа помогает следить за водным
балансом организма. Среди других приятных бонусов стоит отметить статистику
питания по дням, неделям и месяцам, а также советы по правильному питанию и
подборку рецептов.
DietBet
(для iOS)
Программа DietBet
поможет сбросить вес и, возможно, даже заработать немного денег. Приложение представляет
собой социальную игру длительностью в один месяц. Цель игры – сбросить 4%
своего веса за 4 недели. Оказывается, финансовая мотивация отлично работает
даже в таком вопросе: 86% игроков сбрасывают более 8 килограмм лишнего веса! И,
к слову, победители получают в среднем по 96 долларов.
Заняться спортом
Runkeeper (для Android, для iOS)
При всей пользе бега, это не самое веселое занятие. Решиться
совершать регулярные пробежки – это само по себе круто! Но циферки и графики,
отражающие все возрастающую степень вашей крутости, сделают процесс еще
занятнее. Эта программа будет отслеживать ваши перемещения по беговой дорожке
по GPS, а затем
анализировать прогресс и фиксировать рекорды.
Дальше – интереснее: вы можете участвовать в соревнованиях,
следить за успехами друзей и искать единомышленников для совместных пробежек. А
еще можно сохранять свои маршруты и делиться новостями с друзьями в соцсетях.
В-общем, здесь есть все необходимое, чтобы сделать регулярные пробежки
максимально полезными и нескучными.
Nike FuelBand (для iOS)
Если вы настроены решительно, имеет смысл потратиться и
приобрести один из самых модных гаджетов 2012 года — Nike FuelBand, а затем
синхронизировать его с приложением для iPhone. Высокотехнологичный браслет Nike FuelBand отслеживает
любую физическую активность во времени, шагах или сожженных калориях с учетом
коэффициента полезной нагрузки, которую способно выдерживать ваше тело, в
зависимости от его физических параметров.
Можно задать желаемый ежедневный счет, и умный браслет
FuelBand проследит, сколько энергии уже потрачено, и напомнит о необходимости
позаниматься, используя индикаторы красного, желтого или зеленого цвета. Цвет
меняется от красного к зеленому по мере приближения к поставленной цели.
Используя Nike FuelBand, вы почувствуете, что каждый шаг приближает к цели, и
это действительно мотивирует!
Тратить с умом
Easy Money
(для Android)
Вы давно задаетесь вопросом, куда так быстро исчезают
заработанные нелегким трудом деньги? Значит, пора начать контролировать свои
расходы! Начните отслеживать свои траты с помощью приложения Easy Money, и в конце месяца
картина прояснится. Теперь ваши личные финансы будут упорядочены, а доходы и
расходы – представлены в виде наглядных таблиц и графиков. А это уже первый шаг
к стабилизации финансового положения.
MoneyWiz (для iOS)
Приложение MoneyWiz
выгодно отличается от аналогов приятным дизайном, понятным интерфейсом и
возможностью синхронизации между iPhone, iPad
и Mac. Программа не
только прилежно учтет и посчитает все ваши финансовые потоки, но и предупредит,
что бюджет приближается к заданному лимиту, а также напомнит о необходимости
оплатить счета. Что особенно приятно, приложение имеет качественно
русифицированную версию. Правда, программа не бесплатная – за приложение
придется выложить 169 рублей.
Проводить больше времени с друзьями
SupperKing
(для iOS)
SupperKing
подойдет тем, кто хочет проводить больше времени с друзьями, расширить круг
знакомств или просто научиться готовить. По сути, это аналог Airbnb для
гурманов; приложение позволяет путешественникам вместо ресторана отправиться на
ужин в гости к кому-нибудь из местных жителей. Конечно, не все готовы
пригласить на ужин незнакомцев, но программа также отлично подходит для
организации домашних вечеринок для друзей.
Вперед, к цели!
Ваши цели сложнее и интереснее, чем «бросить курить» и
«похудеть»? Не вопрос! В магазинах мобильных приложений найдется немало
полезных программ, которые могут помочь в достижении любых целей.
Lift
(для iOS)
Lift – простое и довольно удобное приложение для постановки задач
и контроля за их выполнением, к разработке которого приложили руку сами
основатели Twitter (а
уж им наверняка известно, что такое целеполагание!). Программа позволяет
создавать задачи, отмечать их выполнение и хвастаться своей целеустремленностью
в социальных сетях. Еще один стимул – новости о маленьких победах друзей,
которые отображаются в вашей ленте. Соревновательный эффект еще никто не отменял!
Any.Do (для Android, для iOS)
Аналогичное приложение с приятным дизайном и интуитивно
понятным интерфейсом. Позволяет создавать задачи с привязкой к датам и
тематическим папкам и отмечать выполненные дела «галочками». Если гениальная
мысль пришла прямо «на ходу», задачу можно добавить в голосовом режиме.
Если вам кажется, что подобные программы не имеют отношения
к процессу достижения серьезных целей, хорошенько подумайте. На самом-то деле,
самое сложное и самое эффективное – превратить те действия, которые помогут
достичь «высокой» цели, в привычку. И в этом смысле ежедневные задачи вроде
«Выучить 20 слов из урока 46» дают больше, чем глобальная цель «Выучить
английский». Конечно, при условии, что эти задачи регулярно выполняются.
Beeminder (для Android, для iOS)
Ну а эта программа понравится тем, кто предпочитает
серьезный подход к любому делу. Независимо от того, какую цель вы задали,
программа будет внимательно следить за ее исполнением, оформляя результаты
ваших усилий в графики, которые одним своим видом не дадут расслабиться и
сбиться с намеченного курса.
Подойдет любая цель, которая может иметь количественное
измерение. Важное преимущество программы – функция интеграции с различными
сервисами, такими как вышеупомянутый Runkeeper: вся необходимая информация может автоматически
подгружаться оттуда. Если такая интеграция невозможна, то система заботливо
осведомится о ваших достижениях по e-mail.
Любопытная деталь: если вы сильно отклоняетесь от
намеченного курса (другими словами, ленитесь выполнять взятые на себя
обязательства), в один прекрасный день дальнейшее использование сервиса станет
для вас платным. Ну как, мотивирует? 🙂
